Voilà une question légitime à laquelle il est important de répondre : est-ce bénéfique de pratiquer le yoga pour perdre du poids ? Le yoga peut sembler être une activité physique peu intense au premier abord, ce qui suscite souvent des interrogations. MyZen TV va vous démontrer aujourd’hui que le yoga est effectivement capable de favoriser la perte de poids et de maintenir une bonne santé !

Tout en douceur…

Le yoga est une activité physique douce qui permet de maintenir le corps en forme sans nécessiter d’efforts intenses. On estime qu’une heure de yoga permet de brûler environ 200 calories. Ce chiffre est intéressant à prendre en compte si l’on combine notre séance de yoga avec une demi-heure de marche ou un peu de vélo. En effet, ces trois activités sont considérées comme des pratiques sportives douces.

Il est important de noter que certaines formes de yoga peuvent être plus dynamiques que d’autres. Par exemple, le Power Yoga, l’Ashtanga Yoga ou le Vinyasa Yoga impliquent des séquences fluides et un rythme soutenu. Ces pratiques sont plus rapides que le yoga classique et peuvent entraîner une plus grande dépense calorique, ce qui peut contribuer à la perte de poids.

Des bienfaits psychologiques

Le yoga peut également favoriser une meilleure conscience de soi, de son corps et de ses habitudes alimentaires. Nous abordons ici une perspective plus psychologique du yoga, qui peut indirectement soutenir la perte de poids.

N’oublions pas que la pratique régulière du yoga peut aider à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser une meilleure gestion des émotions. Ce sont autant d’aspects du quotidien qui peuvent également jouer un rôle important dans la perte de poids.

Attention, le yoga en lui-même ne permet pas de maigrir, mais c’est plutôt l’enchaînement de diverses postures qui permet une consommation d’énergie plus importante. De plus, la pratique du yoga doit s’accompagner d’une alimentation saine, variée et équilibrée pour des résultats optimaux.

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Après les fêtes de fin d’année, reprendre ou commencer une activité sportive peut sembler difficile. Les excès alimentaires et la baisse de motivation rendent le retour à l’exercice particulièrement ardu. Voici nos conseils pour vous aider à vous remettre facilement dans le rythme.

Commencez progressivement : Suite à une période d’inactivité ou de festins, ne vous lancez pas dans des exercices intenses ! Privilégiez des séances courtes et modérées pour permettre à votre corps de s’adapter graduellement.

Fixez-vous des objectifs réalistes : Évitez de viser trop haut dès le départ. Fixez-vous plutôt des objectifs réalisables pour maintenir votre motivation.

Optez pour une activité qui vous plaît : Choisissez un sport que vous appréciez. Cela rendra l’exercice plus agréable et augmentera vos chances de persévérer dans la durée.

Trouvez-vous un partenaire : S’entraîner avec un ami ou rejoindre un groupe peut rendre l’expérience plus sociale et stimulante. Vous pourrez aussi vous encourager mutuellement.

Établissez une routine : Intégrez des plages horaires dédiées à vos séances dans votre emploi du temps. Créer une routine facilitera votre engagement et vous aidera à maintenir votre pratique sur le long terme.

Priorisez le repos et la récupération : Accordez à votre corps le temps nécessaire pour récupérer entre chaque session. Le repos est crucial pour éviter les blessures et améliorer vos performances.

Reprendre ou débuter le sport peut sembler intimidant, mais c’est tout à fait possible avec une approche réaliste et progressive. Souvenez-vous, chaque petit pas compte pour atteindre vos objectifs de remise en forme !

MyZen TV vous accompagne dans votre parcours avec des émissions dédiées au fitness.

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C’est un circuit training qui vous attend dans ce nouvel épisode de Fais ton sport à la maison ! On va travailler en renforcement musculaire avec du cardio, des squats, des fentes, des montées de genoux, des jumping jacks et des directs. Pour terminer, dans “La minute nutrition”, Sonia nous parle des tendinites et nous fait ses recommandations alimentaires pour les éviter.

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Aujourd’hui, on fait du tennis avec nos coachs ! Nous ferons des coups droits, des revers et du gainage, pour travailler le cardio et la sangle abdominale. Comme à son habitude, Maeva nous retrouve pour une session d’étirements. Enfin, dans “La minute nutrition”, notre diététicienne nous donne ses conseils pour perdre du poids.

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Dans ce nouvel épisode, Elsa et Teric mettent à l’honneur les sports collectifs : le football et le rugby. Cardio et renforcement musculaire sont alors au programme. On fera des montées de genoux, des shoots, des exercices de défense et des passes. Maeva conclut l’entraînement avec des étirements.

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Teric et Elsa prévoient une séance spéciale ventre plat : des squats, des directs, des montées de genoux et des jumps vous attendent. La coach Maeva vous propose ensuite une session stretching pour vous détendre et récupérer. En fin d’émission, la diététicienne Sonia dresse la liste des aliments qu’elle déconseille pour être en forme.

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