Les aliments à privilégier pendant la grossesse !

C'est une question essentielle lorsqu'on vient d'apprendre que l'on est enceinte : que manger pour la santé de mon bébé ? Et vous avez bien raison, car lors de la grossesse, votre enfant se développera en absorbant tous les éléments qu'il a besoin dans votre alimentation. C'est donc tout naturellement que vous souhaitez lui donner le meilleur pour sa santé. MyZen TV vous livre aujourd'hui les aliments à privilégier pendant la grossesse !

Les fruits et les légumes

Ce sont les aliments auxquels on pense en premier quand on souhaite avoir une santé de fer. Les fruits et les légumes contiennent de nombreuses fibres, vitamines et minéraux essentiels au bon développement de votre fœtus. Tous les fruits et légumes sont bons, mais privilégiez le moins de cuisson possible ! En effet, il est préférable de conserver un maximum d'oligoéléments en consommant les légumes crus.

Seule exception: la tomate ! En effet, en cuisant longtemps, la tomate libère un grand taux de lycopène actif, un puissant antioxydant. Alors n'hésitez plus à arroser vos pâtes d'une délicieuse sauce tomate.

Le poisson

Riche en Oméga-3, en iode, en fer et en vitamines, les poissons sont essentiels au bon développement de votre bébé. De fait, les Oméga-3 participent au bon développement du cerveau du fœtus.

Ainsi, privilégiez les poissons gras qui sont particulièrement riches en nutriments. En effet, plus le poisson est gras, plus il concentre dans sa graisse les nutriments intéressants pour la santé. Attention, les grands prédateurs concentrent également de nombreux métaux lourds comme le mercure... Il est donc recommandé de consommer de petits poissons gras.

En effet, privilégiez les sardines, le maquereau le hareng ou les anchois plutôt que les grands prédateurs comme le thon ou l'espadon.

Les glucides et les lipides

Lorsque vous êtes enceinte, vous avez naturellement une plus grande consommation d'énergie. Il est donc important d'accroître sa consommation de glucides. Prenez des pâtes complètes pour bénéficier de fibres supplémentaires. De plus, il est important de consommer suffisamment de matières grasses pour le bon développement du fœtus. Les huiles ont peut-être mauvaise réputation, mais elles sont essentielles car riches en Oméga 3 et en acide gras polyinsaturé et mono-insaturé ! 

LES INTERDITS

Il est important de connaître les aliments qu'il ne faut pas consommer pensant la grossesse. Bien évidemment, trône en haut du classement l'alcool... Mais pas uniquement ! Il vous faudra bannir toutes les viandes ou les poissons crus, les fromages au lait cru ou encore les œufs crus. L'objectif ? Éviter toutes les bactéries néfastes au fœtus.

Vous connaissez les aliments à privilégier pendant la grossesse.

Retrouvez d'autres astuces et conseils sur la grossesses sur notre plateforme de streaming.