En Mai, MyZen TV vous offre une sélection de programmes dédiés au bien-être.

Tous les lundis du mois, découvrez un épisode inédit d’Art on the Brain à 19h30.

Plus de 900 millions de personnes dans le monde vivent avec des problèmes de santé mentale, et la pandémie mondiale n’a fait qu’aggraver la situation.

Art on the Brain est une expérience sociale unique et ambitieuse qui teste si le simple acte de créativité peut aider à guérir les blessures invisibles d’une mauvaise santé mentale.

Sept étrangers, guidés par un psychothérapeute et des artistes de renom et soutenus par la science, tentent d’améliorer leur vie par le biais des arts.

Retrouvez Art on the Brain dès le 6 Mai sur MyZen TV.

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Le sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Pourtant, de nombreuses personnes rencontrent des difficultés à bien dormir, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur santé physique et mentale. Heureusement, il existe des stratégies simples et efficaces pour améliorer la qualité de notre sommeil et favoriser des nuits plus reposantes.

Routine : Établissez une routine régulière en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour, même les week-ends. Cela aide à réguler votre horloge interne.

Environnement propice : Assurez-vous que votre chambre soit confortable, sombre, calme et à une température agréable.

Limitation des écrans : Évitez les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Activité physique : L’exercice peut aider à améliorer la qualité du sommeil, mais évitez les activités physiques intenses juste avant le coucher.

Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour réduire le stress et l’anxiété.

Améliorer la qualité de votre sommeil peut avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne. En adoptant ces conseils simples mais efficaces, vous pouvez créer un environnement propice au sommeil et ainsi passer des nuits réparatrices. Prendre soin de votre sommeil est un investissement précieux pour votre santé globale et votre bien-être mental.

Sur MyZen TV, retrouvez des émissions dédiées au bien-être, au yoga, au fitness et à la relaxation pour vous aider à mieux dormir.

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La gratitude est une habitude puissante qui, lorsqu’elle est cultivée consciemment, peut transformer notre manière de percevoir le monde qui nous entoure. En prenant le temps de reconnaître et d’apprécier les petites et grandes choses qui parsèment notre existence, nous ouvrons la porte à une richesse intérieure et à un équilibre émotionnel. Voici nos conseils pour pratiquer la gratitude et cultiver un sentiment durable de bonheur et de satisfaction :

Tenez un journal de gratitude

Chaque jour, prenez quelques minutes pour écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que le soleil qui brille, un geste gentil d’un proche, ou une réussite personnelle. Faites-en une habitude quotidienne.

Focalisez-vous sur le moment présent

Portez attention aux petites choses qui vous entourent dans le moment présent. Prenez conscience de la beauté de ces moments éphémères.

Exprimez la gratitude aux autres

Dites merci aux personnes qui vous entourent. Exprimez votre gratitude verbalement ou par des gestes d’appréciation. Cela peut renforcer vos relations et apporter de la positivité dans votre vie et dans celle des autres.

Méditez

Consacrez du temps à méditer sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. La méditation de gratitude peut aider à cultiver un état d’esprit positif.

Soyez consistant

La clé est la constance. Même lorsque les temps sont difficiles, cherchez activement des éléments pour lesquels vous pouvez être reconnaissant.

Changez de perspective

Essayez de voir les défis comme des opportunités d’apprentissage. La gratitude peut naître même des moments difficiles quand on les voit comme des leçons ou des chances de grandir.

Évitez la comparaison

Concentrez-vous sur votre propre parcours. Évitez de vous comparer aux autres car cela peut altérer votre perception de ce pour quoi vous devriez être reconnaissant.

Pratiquez la générosité

Partager ce que vous avez avec les autres peut vous aider à reconnaître la valeur des choses que vous possédez et vous rendre reconnaissant pour ce que vous pouvez offrir.

La pratique de la gratitude va bien au-delà d’une simple formule de remerciements. C’est une invitation à changer notre perspective, à nous immerger dans l’instant présent et à reconnaître la richesse qui existe dans nos vies, souvent dissimulée derrière le voile des préoccupations quotidiennes. En adoptant cette attitude de reconnaissance, nous embrassons la vie avec un regard renouvelé, créant ainsi un cercle vertueux où la gratitude engendre la positivité.

Découvrez nos programmes dédiés au bien-être, au yoga, à la médiation et aux parcours de vie inspirants sur notre plateforme de streaming MyZen TV.

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Dans Les Carnets de Julie, le chef Régis Marcon nous apprend à cuisiner des coulemelles panées comme un cordon bleu. Une recette idéale pour 4 personnes.

Vous pouvez retrouver l’ensemble de nos recettes ici.

Les ingrédients :

• 4 têtes de lépiotes élevées larges
• 4 tranches fines de jambon de pays (de 1 à 2 mm d’épaisseur)
• 4 lamelles de comté

Panure

• 3 à 4 œufs
• 1 poignée de farine
• 200 g de panure
• Du thym sec
• 6 cl d’huile d’olive
• 50 g de beurre

La préparation :

• Ôtez la queue des champignons.
• Mettez à bouillir 1 l d’eau avec 20 g de sel ; à ébullition, plongez les têtes des lépiotes élevées. Blanchissez-les ainsi 2 à 3 minutes, retirez-les et épongez-les. Pressez-les entre deux plaques, gardez-les au frais.
• Cassez les œufs dans un plat, salez, ajoutez un peu d’huile d’olive.
• Mettez de la farine dans un deuxième plat.
• Déposez la panure dans un troisième plat, ajoutez un peu de thym émietté.
• Posez une tranche de fromage superposée avec une tranche de jambon de pays sur chaque tête de coulemelle. Passez-les une à une dans la farine, tapotez l’excès, passez-les ensuite dans les œufs battus, et finissez de les paner avec la panure. Serrez bien chaque tête de champignon entre les pommes de la main.
• Dans une grande poêle, mettez à chauffer l’huile et le beurre sur feu vif. Dès que la matière grasse est très chaude, déposez-y chaque tête de champignon, baissez le feu, colorez-les sur les deux faces, salez et poivrez.

Le conseil du chef :

Servez ces champignons taillés en quatre pour un apéritif. Ce steak végétal fera également le bonheur de vos enfants.

Découvrez la recette en vidéo sur notre plateforme de streaming.

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Il n’y a pas de solution « miracle » pour se sentir bien. Cependant, une bonne routine matinale peut vous aider à passer une bonne journée et à vous lever du bon pied. Connaissez-vous la Miracle Morning ? Cette routine du matin consiste à se lever plus tôt pour pratiquer quelques exercices centrés sur le développement personnel. MyZen TV vous propose de découvrir Hal Elrod, l’auteur du « Miracle Morning », qui nous donne 6 conseils à suivre en début de journée.

Comment se déroule cette « routine » du matin ?  

Hal Elrod, l’auteur de la méthode “Miracle Morning”, recommande de se lever 1 ou 2 heures plus tôt chaque matin pour pratiquer des activités qui permettent de se sentir mieux dans son corps et dans son esprit.

6 habitudes de 10 minutes à prendre dès le matin : 

• Avec le silence, maitrisez votre conscience et réduisez votre stress en pratiquant la méditation pendant 10 minutes au réveil. 
• Travaillez votre affirmation : répéter à voix haute, écrivez, imaginez des affirmations sur la personne que vous voulez devenir. 
• Le principe de visualisation : imaginez ce que vous voulez devenir et projetez-vous en train de l’accomplir. 
• L’exercice physique évidemment ! La pratique physique comme le yoga, ou la marche, la course chez soi ou dans une salle de sport est fortement conseillée. 
• La lecture est le remède par excellence. Afin d’acquérir le plus de connaissances, l’auteur conseille de lire quelques pages d’un livre quelconque. 
• Tenez un journal et écrirez quelques lignes, ou quelques idées, sur ce qui vous rend heureux.  

Alors, n’hésitez plus et travaillez votre développement personnel avec le Miracle Morning. Un esprit sain dans un corps sain, voilà votre nouvelle devise !

Pour préparer votre rentrée, commencez à vous exercer pendant les vacances d’été ! Encore plus de programmes bien-être sur notre plateforme de streaming MyZen TV.  

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Dans cet épisode de Reset, embarquez pour un voyage transformateur à Euphoria Retreat.
Un lieu mystique offrant une approche holistique du bien-être visant à rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme.
Après une longue lutte contre la maladie sa fondatrice s’est lancée dans une quête personnelle pour trouver un équilibre. Une réflexion approfondie qui a abouti à la création d’un lieu où partager et transmettre sa méthode de bien-être.
Euphoria Retreat est un savant mélange de philosophie taoïste et hellénique s’appuyant sur la symbolique des cinq éléments : l’eau, le bois, le feu, la terre et le métal.
La sagesse ancestrale et les avancées scientifiques offrent une immersion transformatrice à la découverte de soi. Les outils développés par Euphoria Retreat permettent à chacun de devenir son propre guérisseur.

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